MANO Prisimink.lt

Paieška diskusijose


Diskusijos moderatorius
salemute

Ką valgyti po sporto

Didy

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 497

2010-02-25 09:21
Merginos, turiu mažą problemėlę, todėl rašau čia, gal kas susiduriat su panašia situacija ir galėsit kuo nors padėti. Po truputį metu svorį, pradėjau sportuoti, tačiau sportuoti galiu tik vakare kitaip galimybės neturiu. Grižtu po treniruotės apie pusę septynių ir valgyti nenoriu, tačiau praėjus valandai-pora užvaldo alkis,todėl apsidrausdama stengiuosi iki septynių pavalgyti, kad po to nebūtų naktinių prisirijimų. Tačiau treniruotės pakankamai intensyvios, išsikraunu aš į valias, treniruotė trunka valandą, dar prieš sportą maždaug pora val. nevalgau, kad neapsunkčiau, tai taip ir gaunasi, kad pavalgau pietus(žinoma iki pietų aš visavertiškai ir tinkamai maitinuosi), o paskutinis valgymas lieka tik po sporto ir dažniausiai, vakare, po treniruotės tikrai labai išalkstu, trūksta energijos. Gal galėtumėt patarti kokius produktus rinktis, ką valgyti, kad nepersivalgyčiau, bučiau soti ir laiminga?   Šypsosi mergina
Peržiūrėjo: 3498
Atsakymų: 69
Atsakyti | Kitos temos
Puslapiai: 123Naujausios žinutės
~ Mieloji ~

Ekspertė,
parašė žinučių: 17310 Rašau tik lietuviškai

2010-02-25 09:30, 1 žinutė iš 69
Analogišką problemą tikrai skaičiau čia, bet nebeatsimenu temos tos.  Blondinė Po treniruotės siūlyčiau gerti daug vandens, o jei žvėriškai nori valgyti rinkis lengvai virškinamą maistą, vaisius, sūrelius, jogurtus. Pavyzdžiui pasidaryk dribsnių su jogurtu, tikrai gana sotu. O ką valgai per visą dieną? Nes gali būti, kad išsekusi jautiesi ne tik dėl fizinio krūvio, bet ir dėl to, jog organizmas negauna pakankamai energijos, gaunamos su maisto medžiagomis. Nepersistenk su tom dietom.
Sakura2

Ekspertė,
parašė žinučių: 3094

2010-02-25 10:37, 2 žinutė iš 69
Po treniruotes butina valgyti baltymini maista. T.y. liesa varske, kiausinius, liesa virta mesa su zaliomis darzovemis,tuna, gali isgerti kefyro. As po treiruotes valgau omleta kepta be riebalu su trupuciu vistienos su zaliomis darzovemis. sotu, skanu ir raumenims naudinga, ir svoris neauga   Šypsosi mergina
karvė pievoje

Ekspertė,
parašė žinučių: 5725

2010-02-25 11:11, 3 žinutė iš 69
Aš po treniruotės išgeriu daug vandens (reiktų nepamiršti, kad troškulio ir alkio jausmas yra dažnai painiojamas) ir valgau vaisius   Šypsosi mergina
mad_world

Ekspertė,
parašė žinučių: 10462

2010-02-25 13:06, 4 žinutė iš 69
Aš valgau vien tik vaisius, geriu vandenį, jeigu jau visai blogai, tai sūrelį suvalgau, be to, stengiuos anksti eit miegot, ta ir alkio nejaučiu.   Šypsosi mergina
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-25 19:11, 5 žinutė iš 69
Sakura2 rašė:
Po treniruotes butina valgyti baltymini maista. T.y. liesa varske, kiausinius, liesa virta mesa su zaliomis darzovemis,tuna, gali isgerti kefyro. As po treiruotes valgau omleta kepta be riebalu su trupuciu vistienos su zaliomis darzovemis. sotu, skanu ir raumenims naudinga, ir svoris neauga   Šypsosi mergina


žiūrint kokia treniruotė. Jei treniruotė su svoriais kiaušinius galima valgyti, tačiau jei kardio - griežtai ne. tai labai apsunkina kepenis. O ypač, jei dar keptas kiaušinis, tai besitreniruojančiam žmogui išvis blogis tai.

o atsakant į temą, tai prieš treniruotę i tašę įsimesk bananą ar pora jų. Iš karto po treniruotės suvalgyk, bus tikrai naudinga. gali ir juodo šokolado suvalgyti pora gabalėlių. Na o jei labai nori, tai gali sriubytės lengvos grįžus, na sultinio išgerti
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-25 19:12, 6 žinutė iš 69
autore, o kokias treniruotes darai?
MssGelly

Išsiregistravusi,
parašė žinučių: 2070

2010-02-26 01:21, 7 žinutė iš 69
Isgerk stikline vandens   Gerai kartais skrandis mus ''apgaudineja'' ir kada norisi valgyti istikro norisi gerti, jeigu nepraeis alkio jausmas po pusvalandzio,tada griebkis valgyt...Man tai patare banana koki suvalgyt, razinu ar riesutu saujele arba varskes nedaug   Pletkai tik neskbek iskarto grizus  Atsisveikina
Sakura2

Ekspertė,
parašė žinučių: 3094

2010-02-26 09:00, 8 žinutė iš 69
hara-chai rašė:
Sakura2 rašė:
Po treniruotes butina valgyti baltymini maista. T.y. liesa varske, kiausinius, liesa virta mesa su zaliomis darzovemis,tuna, gali isgerti kefyro. As po treiruotes valgau omleta kepta be riebalu su trupuciu vistienos su zaliomis darzovemis. sotu, skanu ir raumenims naudinga, ir svoris neauga   Šypsosi mergina


žiūrint kokia treniruotė. Jei treniruotė su svoriais kiaušinius galima valgyti, tačiau jei kardio - griežtai ne. tai labai apsunkina kepenis. O ypač, jei dar keptas kiaušinis, tai besitreniruojančiam žmogui išvis blogis tai.

o atsakant į temą, tai prieš treniruotę i tašę įsimesk bananą ar pora jų. Iš karto po treniruotės suvalgyk, bus tikrai naudinga. gali ir juodo šokolado suvalgyti pora gabalėlių. Na o jei labai nori, tai gali sriubytės lengvos grįžus, na sultinio išgerti


Kiausinio baltymu negalima po kardio treniruotes? prasau placiau jei galima, nes tokia nesamone prima kart girdziu   Mąsto seip raumenims baltymai yra statybine medziaga ypac reikalinga po treniruotes, todel nelabai risasi tokios isvados   Mąsto
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-26 16:03, 9 žinutė iš 69
Sakura2 rašė:

Kiausinio baltymu negalima po kardio treniruotes? prasau placiau jei galima, nes tokia nesamone prima kart girdziu   Mąsto seip raumenims baltymai yra statybine medziaga ypac reikalinga po treniruotes, todel nelabai risasi tokios isvados   Mąsto


Visų pirma įdomu, ką tu vadini kardio treniruote?
Kardio treniruotės metu deginami angliavandeniai ir būtent juos po treniruotės reikia atstatinėti. Baltymai tokiu atveju čia nėra tokie svarbūs, nes normalaus žmogaus racione jų turėtų užtekti. BET jei tu nori auginti raumenukus, kardio treniruotės netinka ir angliavandeniai vietą užleidžia baltyminiam maistui: pieno produktams, kiaušiniams (bet be trynio ir jokiu būdu ne keptiems). Va tada dirbi ant treniruoklių, kapoji kiaušinius ir bicai auga  Iššiepia dantis  Iššiepia dantis
Išvados: kardio treniruočių metu papildomi baltymai nereikalingi, o jei dar treniruotė vakare, lėtai įsisavinamų baltymu išvis nepatartina, nes prieš naktį apsunksta kepenų veiklą, gali ir skrandukas sustoti.
Oceana

Ekspertė,
parašė žinučių: 990

2010-02-26 20:36, 10 žinutė iš 69
Na pavyzdžiui, aš po sporto išgeriu vitaminų kokteli (pienas,bananas ar koks kitas vaisis, ir baltymų milteliai) duoda sotumo tikrai, o poto vėliau jei dar noriu valgyti suvalgau obuoli,ar greifruto   Gerai
CoolCat

Ekspertė,
parašė žinučių: 7410

2010-02-26 20:57, 11 žinutė iš 69
Metant svori svarbiausia 2 val. prieš ir 2 val. po sporto negalima valgyti angliavandeniu, nes tuomet organizmas atsistatinėja ne iš tavo riebaliukų, o iš skrandžio turinio. Geriausia po sporto išgerti vandens, o paskui gali kokių vaisių ar daržovių.
Sakura2

Ekspertė,
parašė žinučių: 3094

2010-02-26 21:04, 12 žinutė iš 69
hara-chai rašė:
Sakura2 rašė:

Kiausinio baltymu negalima po kardio treniruotes? prasau placiau jei galima, nes tokia nesamone prima kart girdziu   Mąsto seip raumenims baltymai yra statybine medziaga ypac reikalinga po treniruotes, todel nelabai risasi tokios isvados   Mąsto


Visų pirma įdomu, ką tu vadini kardio treniruote?
Kardio treniruotės metu deginami angliavandeniai ir būtent juos po treniruotės reikia atstatinėti. Baltymai tokiu atveju čia nėra tokie svarbūs, nes normalaus žmogaus racione jų turėtų užtekti. BET jei tu nori auginti raumenukus, kardio treniruotės netinka ir angliavandeniai vietą užleidžia baltyminiam maistui: pieno produktams, kiaušiniams (bet be trynio ir jokiu būdu ne keptiems). Va tada dirbi ant treniruoklių, kapoji kiaušinius ir bicai auga  Iššiepia dantis  Iššiepia dantis
Išvados: kardio treniruočių metu papildomi baltymai nereikalingi, o jei dar treniruotė vakare, lėtai įsisavinamų baltymu išvis nepatartina, nes prieš naktį apsunksta kepenų veiklą, gali ir skrandukas sustoti.


Tai jei per kardio treniruote naudojami anglevandeniai tai kam juos atstatineti?(kalba eina apie vakarine treniruote) Kad vel reiktu deginti? kaip zinia nesunaudoti anglevandeniai virsta riebalais ant sonu ir nesvarbu is ko jie gaunami, saldumynu, vaisiu ar kruopu. Todel po vakarines treniruotes nesvarbu kokios, jegos ar kardio anglevandeniu reiktu kuo maziau ir ,kad atsistatytu raumuo reiktu jam duoti baltymu. T.y. liesos varskes, ar isget tapati baltymini kokteili ka ir pataria treneriai. Niekas cia nekalba apie persivalyma pries miega, kad net skrandis sustotu.

P.S. Nera taip lengva moteriai uzsiaugint bicus   Šypsosi mergina
Your_girl

Išsiregistravusi,
parašė žinučių: 1608

2010-02-26 22:17, 13 žinutė iš 69
Aš tai dažniausiai suvalgau varškės pakelį, užpiltą jogurtu. Dar kartais ir bananą supjaustau   Šypsosi mergina
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-26 22:20, 14 žinutė iš 69
Sakura2 rašė:

Tai jei per kardio treniruote naudojami anglevandeniai tai kam juos atstatineti?(kalba eina apie vakarine treniruote) Kad vel reiktu deginti? kaip zinia nesunaudoti anglevandeniai virsta riebalais ant sonu ir nesvarbu is ko jie gaunami, saldumynu, vaisiu ar kruopu. Todel po vakarines treniruotes nesvarbu kokios, jegos ar kardio anglevandeniu reiktu kuo maziau ir ,kad atsistatytu raumuo reiktu jam duoti baltymu. T.y. liesos varskes, ar isget tapati baltymini kokteili ka ir pataria treneriai. Niekas cia nekalba apie persivalyma pries miega, kad net skrandis sustotu.

P.S. Nera taip lengva moteriai uzsiaugint bicus   Šypsosi mergina


įdomu kiek reikia suvartoti angliavandenių po treniruotės ,kad jie virstų riebalais?   Juokiasi mergina o būtent baltyminiai kokteiliai ir yra geriausias variantas. Kaip prieš tai rašė Oceana   Gerai o varškė nėra gerai, nes po treniruotės reikia greitai įsisavinamo baltymo, o kiaušiniai ar varškė nėra tokie.

Tobuliausias variantas yra Oceanos aprašyme. pienas+bananas+balymų milteliai. suteikia sotumo jausmą ir yra gerai organizmui  Plojimai
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-26 22:24, 15 žinutė iš 69
CoolCat rašė:
Metant svori svarbiausia 2 val. prieš ir 2 val. po sporto negalima valgyti angliavandeniu, nes tuomet organizmas atsistatinėja ne iš tavo riebaliukų, o iš skrandžio turinio. Geriausia po sporto išgerti vandens, o paskui gali kokių vaisių ar daržovių.


2val. prieš sportą nepatartina valgyti bet kokiu atveju - nesvarbu ar meti svori, ar augini masę. Tai vien dėl to, kad organizmo neapkrauti dviem darbais - virškinti maistą ir atlaikyti fizinį krūvį. Bet kad 2val po sporto nevalgyti yra visiškas absurdas. Organizmas turi po treniruotes per 30min atsistatomuoju laikotarpiu gauti bent skiltelę juodo šokolado/bananą/baltyminį+angliavandenių kokteilį. Po treniruotės, praėjus kažkur 1h maistas pasisavinamas kaip MAISTAS, kuris jau kaupiasi, o ne kaip MAISTAS,kuris reikalingas pamaitinti organizmą po krūvio.
CoolCat

Ekspertė,
parašė žinučių: 7410

2010-02-26 22:59, 16 žinutė iš 69
hara-chai rašė:
CoolCat rašė:
Metant svori svarbiausia 2 val. prieš ir 2 val. po sporto negalima valgyti angliavandeniu, nes tuomet organizmas atsistatinėja ne iš tavo riebaliukų, o iš skrandžio turinio. Geriausia po sporto išgerti vandens, o paskui gali kokių vaisių ar daržovių.


2val. prieš sportą nepatartina valgyti bet kokiu atveju - nesvarbu ar meti svori, ar augini masę. Tai vien dėl to, kad organizmo neapkrauti dviem darbais - virškinti maistą ir atlaikyti fizinį krūvį. Bet kad 2val po sporto nevalgyti yra visiškas absurdas. Organizmas turi po treniruotes per 30min atsistatomuoju laikotarpiu gauti bent skiltelę juodo šokolado/bananą/baltyminį+angliavandenių kokteilį. Po treniruotės, praėjus kažkur 1h maistas pasisavinamas kaip MAISTAS, kuris jau kaupiasi, o ne kaip MAISTAS,kuris reikalingas pamaitinti organizmą po krūvio.
Tai tas visas maistas po treniruotes bus panaudotas organizmui atstatyti jegas. Kad tirptu riebalai jie turi buti kazkur panaudojami, suo atveju atstatyti oragizma po treniruotes. Taigi jei valgysi angliavandenius po treniruotes netirps riebalai. Nesakau, kad isvis nevalgyt, sakau, kad reikia kuo maziau angliavandeniu.
Sakura2

Ekspertė,
parašė žinučių: 3094

2010-02-27 09:22, 17 žinutė iš 69
hara-chai rašė:
Sakura2 rašė:

Tai jei per kardio treniruote naudojami anglevandeniai tai kam juos atstatineti?(kalba eina apie vakarine treniruote) Kad vel reiktu deginti? kaip zinia nesunaudoti anglevandeniai virsta riebalais ant sonu ir nesvarbu is ko jie gaunami, saldumynu, vaisiu ar kruopu. Todel po vakarines treniruotes nesvarbu kokios, jegos ar kardio anglevandeniu reiktu kuo maziau ir ,kad atsistatytu raumuo reiktu jam duoti baltymu. T.y. liesos varskes, ar isget tapati baltymini kokteili ka ir pataria treneriai. Niekas cia nekalba apie persivalyma pries miega, kad net skrandis sustotu.

P.S. Nera taip lengva moteriai uzsiaugint bicus   Šypsosi mergina


įdomu kiek reikia suvartoti angliavandenių po treniruotės ,kad jie virstų riebalais?   Juokiasi mergina o būtent baltyminiai kokteiliai ir yra geriausias variantas. Kaip prieš tai rašė Oceana   Gerai o varškė nėra gerai, nes po treniruotės reikia greitai įsisavinamo baltymo, o kiaušiniai ar varškė nėra tokie.

Tobuliausias variantas yra Oceanos aprašyme. pienas+bananas+balymų milteliai. suteikia sotumo jausmą ir yra gerai organizmui  Plojimai


Priklauso nuo medziagu apykaitos. Vienam ir nuo minimalaus anglevandeniu kiekio vakarais auga svoris. Kaip siulei po treniruotes sokolado valgyt, amen man butu, kad ir po gabaliuka kasdien.
Aisku,kad idealu butu baltyminis kokteilis, bet tai kainuoja ir nemazai. Galima pigiau apsieit. Na gerai vaske ne taip greit pasisavinama. Tada tinka koks tunas su trupuciu darzoviu.
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-27 12:56, 18 žinutė iš 69
CoolCat rašė:
hara-chai rašė:
CoolCat rašė:
Metant svori svarbiausia 2 val. prieš ir 2 val. po sporto negalima valgyti angliavandeniu, nes tuomet organizmas atsistatinėja ne iš tavo riebaliukų, o iš skrandžio turinio. Geriausia po sporto išgerti vandens, o paskui gali kokių vaisių ar daržovių.


2val. prieš sportą nepatartina valgyti bet kokiu atveju - nesvarbu ar meti svori, ar augini masę. Tai vien dėl to, kad organizmo neapkrauti dviem darbais - virškinti maistą ir atlaikyti fizinį krūvį. Bet kad 2val po sporto nevalgyti yra visiškas absurdas. Organizmas turi po treniruotes per 30min atsistatomuoju laikotarpiu gauti bent skiltelę juodo šokolado/bananą/baltyminį+angliavandenių kokteilį. Po treniruotės, praėjus kažkur 1h maistas pasisavinamas kaip MAISTAS, kuris jau kaupiasi, o ne kaip MAISTAS,kuris reikalingas pamaitinti organizmą po krūvio.
Tai tas visas maistas po treniruotes bus panaudotas organizmui atstatyti jegas. Kad tirptu riebalai jie turi buti kazkur panaudojami, suo atveju atstatyti oragizma po treniruotes. Taigi jei valgysi angliavandenius po treniruotes netirps riebalai. Nesakau, kad isvis nevalgyt, sakau, kad reikia kuo maziau angliavandeniu.


na taip. ir idealiausias variantas riebalams tirpdyti - ilga kardio treniruotė (minimum 2h), o po jos organizmui BŪTINA gauti maisto medžiagų, kad jis normaliai funkcionuotų. o riebalai PO treniruotės netirpsta   Juokiasi mergina tai klaidinga nuomonė. Na nebent laiką PO treniruotės vadinsim tempimo pratimus, mankštą ar plaukimą baseine, kaip priemonę raumenims atpalaiduoti.
hara-chai

Dažna dalyvė,
parašė žinučių: 451

2010-02-27 13:01, 19 žinutė iš 69
Sakura2 rašė:

Priklauso nuo medziagu apykaitos. Vienam ir nuo minimalaus anglevandeniu kiekio vakarais auga svoris. Kaip siulei po treniruotes sokolado valgyt, amen man butu, kad ir po gabaliuka kasdien.
Aisku,kad idealu butu baltyminis kokteilis, bet tai kainuoja ir nemazai. Galima pigiau apsieit. Na gerai vaske ne taip greit pasisavinama. Tada tinka koks tunas su trupuciu darzoviu.


na taip, nuo kiekvieno organizmo priklauso. O baltyminį kokteilį nebūtina daryti iš specialių miltelių (na aišku tobuliausia būtų), galima apsisukti pigiau: pienas ir bananas, na kitaip bananinis kokteilis būtų puiku. Bet irgi - pienas mūsų parduotuvėse pagrinde iš miltelių daromas, tai tiek iš jo ir vertingumo belieka   Mąsto vynuogių sauja irgi gerai - daug reikalingos gliukozes jose. Razinos - širdies atstatymui, kraujotakai.
CoolCat

Ekspertė,
parašė žinučių: 7410

2010-02-27 14:42, 20 žinutė iš 69
hara-chai rašė:

na taip. ir idealiausias variantas riebalams tirpdyti - ilga kardio treniruotė (minimum 2h), o po jos organizmui BŪTINA gauti maisto medžiagų, kad jis normaliai funkcionuotų. o riebalai PO treniruotės netirpsta   Juokiasi mergina tai klaidinga nuomonė. Na nebent laiką PO treniruotės vadinsim tempimo pratimus, mankštą ar plaukimą baseine, kaip priemonę raumenims atpalaiduoti.
Jeigu po treniruotes valgysi, tai zinoma, kad riebalai netirps. Anglavandeniu nevalgymas pora valandu pries ir po treniruotes skatina riebiuju rugscu metabolizma, t. y. medziagu apykaita, kas ir yra svorio metimo esme.
Be to, po treniruotes kuri laika islieka spartesne medziagu apykaita, o reguliariai sportuojant ji apskritai pagreiteja  Merkia akį
tasike

Ekspertė,
parašė žinučių: 6930

2010-06-08 15:23, 21 žinutė iš 69
hello, rašau prie to pačio. nuo vakar pradėjau lankytis sporto klube. įsigijau 3 mėnesių abonementą, tai mesti tikrai nemesiu. po treniruotės (kad ir kokia ji ten buvo kaip pirmą kartą) grįžau alkana kaip žvėris. išgėriau mineralinio, bet tai alkio nenumušė. situacija tokia, kad dirbu kasdien iki 5 val., sportuoti planuoju kas antrą dieną nuo 6 val. pusryčius valgau kaip kada (kartais nesinori ar tiesiog pamiegu ilgiau ir nespėju), pietums įsidedu sumuštinį/jogurto/vaisių ar pan. po darbo grįžusi pasigaminu tik 7-8 val., taigi dabar prieš sportą tikrai nevalgysiu ir pasigaminti kažko nespėsiu. o po darbo būnu taip pat išalkusi.
norėjau pasiteirauti kaip daro dirbančios ir sportuojančios panelės, nes jeigu dar kartą nueisiu į treniruotę alkana, tai gali būti kad ir nualpsiu (silpna būna)?   Mąsto
zvaigzdele777

Naujokė,
parašė žinučių: 43

2010-06-08 16:55, 22 žinutė iš 69
tasike rašė:
hello, rašau prie to pačio. nuo vakar pradėjau lankytis sporto klube. įsigijau 3 mėnesių abonementą, tai mesti tikrai nemesiu. po treniruotės (kad ir kokia ji ten buvo kaip pirmą kartą) grįžau alkana kaip žvėris. išgėriau mineralinio, bet tai alkio nenumušė. situacija tokia, kad dirbu kasdien iki 5 val., sportuoti planuoju kas antrą dieną nuo 6 val. pusryčius valgau kaip kada (kartais nesinori ar tiesiog pamiegu ilgiau ir nespėju), pietums įsidedu sumuštinį/jogurto/vaisių ar pan. po darbo grįžusi pasigaminu tik 7-8 val., taigi dabar prieš sportą tikrai nevalgysiu ir pasigaminti kažko nespėsiu. o po darbo būnu taip pat išalkusi.
norėjau pasiteirauti kaip daro dirbančios ir sportuojančios panelės, nes jeigu dar kartą nueisiu į treniruotę alkana, tai gali būti kad ir nualpsiu (silpna būna)?   Mąsto

pirmiausiai pusrycius valgyk visada,nori ar nenori,pradek po truputi veliau organizmas ipras ir visada noresi pusryciauti,pietum valgyk mesa zuvi su darzovem,pries treniruote likus 1,5-1val sukirsk banana ar du ir bus jegu sportuot.as ir sportuoju kas antra diena ir pradedu vakare 6val nes taip pat kitaip neiseina,kadangi as po pietu nevartoju anglevandeniu tai pries sporta likus 2-1,5val suvalgau varskes ar isgeriu baltymu kokteili tam kad numalsint alki,bet jie nepriduoda energios,nors man sportuojant netruksta jos   Šypsosi merginao po sporto valgau irgi tik baltymini maista   Šypsosi mergina
zvaigzdele777

Naujokė,
parašė žinučių: 43

2010-06-08 16:58, 23 žinutė iš 69
na o autorei jei nori isryskint raumenukus tai po sporto rinkis baltymini maista,visais kitais atvejais valgyk ka nori   Šypsosi merginaaisku ne picas ir cepelinus  Krizenana nebent svorio priaukt nori   Šypsosi mergina
tasike

Ekspertė,
parašė žinučių: 6930

2010-06-08 19:43, 24 žinutė iš 69
zvaigzdele777 rašė:
pirmiausiai pusrycius valgyk visada,nori ar nenori,pradek po truputi veliau organizmas ipras ir visada noresi pusryciauti,pietum valgyk mesa zuvi su darzovem,pries treniruote likus 1,5-1val sukirsk banana ar du ir bus jegu sportuot.as ir sportuoju kas antra diena ir pradedu vakare 6val nes taip pat kitaip neiseina,kadangi as po pietu nevartoju anglevandeniu tai pries sporta likus 2-1,5val suvalgau varskes ar isgeriu baltymu kokteili tam kad numalsint alki,bet jie nepriduoda energios,nors man sportuojant netruksta jos   Šypsosi merginao po sporto valgau irgi tik baltymini maista   Šypsosi mergina


dėl pusryčių tai sutinku, kad reikia valgyti, teks prisiversti. bet ką su pietais daryti? valgau darbe su kavos puodeliu tai ką atsinešu (sumuštinis dažniausiai). o vakare man iki treniruotės lieka geriausiu atveju 40 min laisvų.   Mąsto bandžiau pietauti vietinėj valgykloj, bet skrandis nepriima to maisto, buvau keliskart apsinuodijusi, tai mieliau sumuštinį suvartoju negu kokį karštą patiekalą. o į kavines ne tik laiko neužtektų, bet ir spėju atlyginimo. ai ir po sporto ką valgyti ir kada tą geriausia daryti: iškart ar praėjus kuriam tai laikui?   Šypsosi mergina

p.s. pirmą kartą gyvenime pradėjau sportuoti, nesinori 3 mėn prasikankinti ir negauti jokių teigiamų rezultatų  Iššiepia dantis
ziche

Išsiregistravusi,
parašė žinučių: 13743

2010-06-09 07:53, 25 žinutė iš 69
PO sporto valgyti negalima  Merkia akį
maximum geriausia isgerti baltymu kokteily.
Peržiūrėjo: 3497
Atsakymų: 69
Atsakyti | Kitos temos
Puslapiai: 123Naujausios žinutės
Naudokite lietuviškus simbolius

Paskutinį kartą atnaujinta 2014-03-04